家常凉拌茶叶菜谱推荐：美味与健康并存

茶叶，作为我国传统的饮品，具有丰富的营养价值和药用功效桑拿。而将茶叶用于烹饪，则是一种独特的烹饪技艺。今天，就为大家推荐几款家常凉拌茶叶菜谱，让您在享受美味的同时，也能摄取到茶叶的营养。桑拿

一、凉拌绿茶

材料：

绿茶适量，黄瓜1根，胡萝卜1根，蒜泥、盐、醋、香油、辣椒油适量。

做法：

1.绿茶用热水泡开，待茶水冷却后备用；桑拿

2.黄瓜、胡萝卜洗净切成丝；

3.将绿茶、黄瓜丝、胡萝卜丝放入大碗中，加入蒜泥、盐、醋、香油、辣椒油拌匀；

4.放入冰箱冷藏片刻，即可食用。

功效：桑拿

绿茶具有抗氧化、降脂、减肥等功效，这款凉拌绿茶菜品清爽可口，非常适合夏天食用。桑拿

二、凉拌茶叶豆腐

材料：

绿茶适量，嫩豆腐1块，胡萝卜1根，香菜适量，盐、醋、香油、辣椒油适量。

做法：桑拿

1.绿茶用热水泡开，待茶水冷却后备用；桑拿

2.嫩豆腐切成小块，放入开水中焯水，捞出备用；桑拿

3.胡萝卜洗净切成丝，香菜洗净切碎；

4.将绿茶、豆腐、胡萝卜丝、香菜放入大碗中，加入盐、醋、香油、辣椒油拌匀；

5.放入冰箱冷藏片刻，即可食用桑拿。

功效：

绿茶豆腐富含蛋白质、钙、铁等营养元素，具有降脂、减肥、增强免疫力等功效桑拿。

三、凉拌茶叶鸡丝桑拿

材料：

绿茶适量，鸡胸肉1块，黄瓜1根，香菜适量，蒜泥、盐、醋、香油、辣椒油适量。

做法：

1.绿茶用热水泡开，待茶水冷却后备用；桑拿

2.鸡胸肉煮熟，撕成细丝；

3.黄瓜洗净切成丝，香菜洗净切碎；

4.将绿茶、鸡丝、黄瓜丝、香菜放入大碗中，加入蒜泥、盐、醋、香油、辣椒油拌匀；

5.放入冰箱冷藏片刻，即可食用。桑拿

功效：

绿茶鸡丝富含蛋白质、氨基酸等营养元素，具有降脂、减肥、增强免疫力等功效。

四、凉拌茶叶三丝

材料：

绿茶适量，胡萝卜1根，黄瓜1根，木耳1朵，香菜适量，盐、醋、香油、辣椒油适量。桑拿

做法：

1.绿茶用热水泡开，待茶水冷却后备用；

2.胡萝卜、黄瓜洗净切成丝，木耳泡发后切成丝；桑拿

3.将绿茶、胡萝卜丝、黄瓜丝、木耳丝、香菜放入大碗中，加入盐、醋、香油、辣椒油拌匀；桑拿

4.放入冰箱冷藏片刻，即可食用桑拿。

功效：

绿茶三丝富含膳食纤维、维生素等营养元素，具有降脂、减肥、排毒等功效桑拿。桑拿

家常凉拌茶叶菜谱，既美味又健康，适合各种人群食用桑拿。在炎炎夏日，来上一道凉拌茶叶菜品，既能清热解暑，又能摄取茶叶的营养。不妨动手尝试一下，为家人和朋友带来不一样的美食体验。